w 29

Madu chciała byś żeby juz był duży... sam tachał żelastwo i był szeroki w plecach "wyskakuj mamuśka z kasy, muszę cyklona walnąć, chłopaki z forum mówili że 5 stów styknie..."

z czym się to je i jakie ma IG ok, postaram się pisać poprawnie. Obiecuję, w przeciwnym razie tyłek klepany!

dzięki OGRY a próbki jakies macie w prezencie

kiepska jakość (samowyzwalacz) no i ogólnie dupa... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-29 21:25:04

Anim ten spam nie zostanie chyba zamkniety do 2009 roku Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-29 20:51:18

Polaco to w hiszpanii moze byc trudno Anim a cos Ty myslał...zapoznam sie z Wiolą

Helss a pewnie polaco w espanii siedzisz zazdroszcze

STU fajną masz gablotę Na dyskach pewnie rządzisz Jak się nazywa? Red Rocket? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-18 19:29:14

hubert..efektywna samoreklama jest w cenie... dobranoc lobuzy..

spoko, morales wszedzie powtarza, ze on to jest wyjatkowy, wiec mysle ze mozesz czuc sie bezpiecznie morales ja tylko zartuje ... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-26 09:01:01

http://www.youtube.com/watch?v=VfSorTQFIDg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=i_gfJm_7zBE Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-10-29 10:34:49

stare,ale niestety dla mnie opowieść z życia wzięte...czasy,które już nie wrócą i ludzie też http://www.youtube.com/watch?v=nMt7peYErh8&feature=related i jeszcze jedno http://www.youtube.com/watch?v=-y0ksedgMg0&feature=related Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-29 10:44:11

Wuchta nie tylko mi odebrałeś prawo do założenia tematu a ja całą noc wymyślałam nazwę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-29 11:14:30

Bo ten spam był martwy Morales górą Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-29 11:21:10

Resista He he , wierzącemu kto zabroni Nie przy każdym ale wtedy coś mnie natknęło . Animal13 Dzięki jesli tak myślisz Na plus to ja się dopiero spodziewam formy po obecnym planie treningowym (szczegóły w moim dzienniku - zapraszam) Te 210 kg zrobiłem po dość ciężkim treningu stąd może faktycznie masz rację że te 5kg więcej bym pociągnął w [...]

walcz z klatką. Reszta jest ok. Dobra masywna sylwetka. Walcz dalej. Bo gen masz niezły ja bym w tym wieku chyba nic nie zrobił ,żeby przyszła w miarę czystą masę. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-15 08:11:29

Dlaczego plyo przed siłką? Robie, robie dzisiaj wpadły przysiady przednie. Tak w ogóle wypiska z dzisiaj: 1. Przysiad przedni 3x4x80kg 2.Wycisk na klate ława pozioma 3x4x70kg 3. Podciaganie nachwytem 8x4 4. Zarzut ze zwisu 3x4x65kg Ostro brzuch :) Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-06 15:40:29

ja jade 2 tygodnie planem z tego tematu:) http://www.sfd.pl/Moc_Si%C5%82a_Dynamika_Dynamit_w_nogach_-t570557.html dodatkowo wzbogaconym o sprinty i plyometryke w 2 inne dni;) po 2tyg tydzien przerwy i sprawdze czy cos ruszy po tym;) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-29 13:28:50

Wyciąg-chodziło mi o: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) I nie mam drążka:/ I przysiad do ławki tylko 2 powtórzenia ? Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-11-21 20:57:29

Mam tylko hantle 2x10kg, do sztangi to może od maja będę miał dostęp. No to wystartowałem 1. Wstępowanie 3x10 2. Ćwierćskok max 3x10 3. kolana do klatki 3x10 4. ćwierćskok z zatrzymaniem 3x6 5. pistolety 4x8 każda noga (niestety duża dysproporcja na prawej robię z podtrzymaniem) 6.miało być 1-leg SLDL ale chyba to słabe ćw. więc zrobiłem [...]